フィジーク初心者におすすめのプロテイン2選｜プロテインのメリット

こんにちは。
d-fitness管理人です。

今回は、フィジーク初心者におすすめのプロテイン2選とプロテインのメリット をテーマに情報発信します。
プロテイン市場が非常に大きくなった今、選択肢の多さ故に迷いが生じる人も多いはずです。

トレーニング歴10年、コンテスト歴8年（国内外での優勝・入賞多数）のキャリアを積む中で「これは良い」と感じたプロテインを厳選して紹介します。

また、フィジーク競技におけるプロテイン活用のメリットも徹底的に解説していきます。
プロテインの導入を検討しているフィジーク初心者の皆さんの参考になれたら嬉しいです。

おすすめプロテイン一覧

商品名	完全栄養食プロテイン 【完全食TOKYO】	PLUEL(プルエル)
画像
HP	購入はこちら	購入はこちら
メリット	1杯でビタミン&ミネラルも確保 栄養管理はこれ1つでほぼOK	バルクアップに最適 栄養素を利用しやすい身体に
価格	通常：5,930円（税込） 本記事から購入で4,298円（税込）	通常：11,492円（税込） 定期便で8,619円（税込）
ひとこと	迷ったらコレでOK	食べるのが苦手な人に最適

上記が本記事で紹介するプロテインの一覧です。
それぞれに良さがあるので、まずはご自身のニーズに最も近い商品を試してみてください。

---

おすすめのプロテイン2選

早速フィジーク初心者におすすめしたいプロテインを紹介します。
プロテインは実に多くの商品がありますが、本記事ではあえて2種類に絞って紹介します。

選択肢が多いと決断まで時間がかかったり、選ぶのが面倒になって機会損失をする可能性もあります。
こうしたリスクを下げる上でも、過剰な情報量は遮断して気楽にプロテインの力を借りることをおすすめします。

第1位.完全栄養食プロテイン【完全食TOKYO】

筆者のおすすめプロテイン第1位は完全栄養食プロテイン【完全食TOKYO】です。
1杯で十分なたんぱく質に加え、ビタミンやミネラルも豊富に摂取できるという優れものです。

たんぱく質や糖質など、摂取した栄養を消化/吸収 するにはビタミンやミネラルといった微量栄養素は欠かせません。
これらを別のサプリや食品から摂取するのは心理的にも金銭的にもハードルが高めです。

そんな難点を解決してくれるこのプロテインは、栄養管理に慣れていないフィジーク初心者にこそぜひ取り入れて欲しい一品です。

このプロテインの導入で栄養管理の手間やコストを減らし、その分筋トレに時間とコストを費やすことが初めてのフィジーク挑戦により集中できる環境づくりに繋がります。

これだけのハイスペックでありながら、良心的な価格設定である点も魅力です。
下記のURLから27%OFF(3,980円)で購入できる為、気になる方はぜひ一度お試しを↓

購入はこちら

---

第2位.PLUEL(プルエル)

筆者のおすすめプロテイン第2位はプロテイン【PLUEL(プルエル)】です。

たんぱく質が豊富なのはもちろん、マルトデキストリン（糖質）やMCTオイル（脂質）も豊富に含まれるため、バルクアップにおいて非常に心強い味方になる点が特徴です。

さらに、乳酸菌も豊富なため腸内環境が整い、栄養の利用率がアップすることによって筋肉量の増加や体脂肪の蓄積予防にも役立つのも他の製品との差別化ポイントです。

食事をたくさん摂るのがしんどい人や、食事の回数（時間）の確保が難しい人は、このプロテイン1杯で食事の置き換えとして活用するのがおすすめです。

---

フィジーク初心者こそプロテインが有効

おすすめ商品を紹介したところで、次はフィジーク初心者にプロテインがおすすめな理由を解説します。

サプリの中では最もスタンダードな存在ですが、ただなんとなく使うのではなく、その有効性まできちんと理解しておくと日々の身体づくりがより楽しくなります。

たんぱく質を手軽に摂れる

フィジーク初心者がプロテインを飲むべき理由の最も基礎となるのが「たんぱく質を手軽に摂れる」という点です。

フィジーク初心者が栄養管理の中でも意識すべき点はさまざまですが、最も基礎となる項目は十分なたんぱく質を確保できているかという点です。

フィジーク出場レベルの筋肉量を獲得するには、日常のたんぱく質摂取は極めて重要ですが、たんぱく質源である肉や魚を毎食確保するのは至難の業です。

そこで役に立つのがプロテインです。
水に溶かして飲むだけで十分量のたんぱく質を確保できるため、時間効率も継続性も高い点が魅力です。

特にフィジーク初心者においては、いち早くたんぱく質摂取を習慣にする必要があるので、まずはハードルの低いプロテインの導入で栄養管理のベースをつくることをおすすめします。

プロテインはたんぱく質摂取を習慣にする上で非常に効果的です。

余計な栄養をカットできる

余計な栄養を摂らずにたんぱく質を確保できる点もプロテインのメリットです。

特にコンテストに向けた減量期には、余分な脂質や糖質はカットする必要があるため、脂身を含んだ肉や魚、卵は食べられる量に制限が出てきます。

そんな時に有効なのがプロテインで、ほとんどの商品は脂質や糖質をほとんど含まずにたんぱく質だけを摂れるように作られています。

栄養管理の難易度を下げてくれるという点で、プロテインはフィジークを目指す人には非常におすすめです。

プロテインの導入で無駄のない栄養管理が容易になります。

甘いもの欲を満たせる

甘いものを欲した時にもプロテインが役立ちます。

フィジークを目指す以上、スイーツのような甘いものを好きなだけ口にするわけにはいきません。
とはいえ甘いものが欲しくなる時はある…それが人間です。

そんな時に役立つのがプロテインで、チョコレートやキャラメル、抹茶などなど、実に多彩なフレーバーが展開されています。
特に近年は味のクオリティが非常に高まっており、スイーツ感覚で楽しめるようなプロテインもたくさん開発されています。

フィジークのために栄養管理はしたい！でも甘いものは口にしたい！
そんな時に役立つのがプロテインの強みです。

スイーツ感覚で飲めるプロテインは栄養管理の強い味方です

プロテインでよくある質問

筋トレの世界で最もメジャーなサプリメントであるプロテインは、さまざまな情報や憶測が飛び交うテーマです。
その中でもよくある疑問について、筆者目線で回答しています。

プロテインは体に悪くないのか？

プロテインは適量（1日1~2回）の使用で体に悪影響が出ることはまずありません。
腎臓や肝臓の負担を心配する人もいますが、臓器が健常であれば問題ありません。

プロテインは必須なのか？

食事で十分なたんぱく質を摂れる人は無理に導入する必要はありません。

出先で食事が困難な時など、食事がとれない時のために常備しておくことはおすすめです。

価格帯が広いけど、良し悪しはあるのか？

価格が高いものが良いとは言い切れませんが、相場よりも大幅に安い商品には要注意です。

1kgあたり5,000円前後の商品であれば品質は信頼するのに十分と考えています。

増量期と減量期どちらでも使える？

プロテインは増量期も減量期も使えます。

フィジークに出るには通年たんぱく質を確保する必要があるためです。

プロテインの力を借りてフィジークの世界を突き進め

フィジークを目指す上で欠かせないたんぱく質摂取を強力にサポートしてくれるプロテインは、特に初心者のうちの活用は非常におすすめです。

増量期も減量期も、手軽にたんぱく質を確保しながら理想の体を追い求めましょう。
適切な栄養管理が習慣化すれば、ステージに立てる日は一気に近づきます。

オンラインパーソナル受付中

d-fitness 管理人はinstagramでのオンラインパーソナルを実施しています。
フィジークに向けたトレーニングや食事管理、コンテスト選びなどをトータルでサポートします。

こんな人の力になります

• フィジークに出たいが団体が決められない
• コンテストに向けた計画を立てたい
• 増量期/減量期のトレーニングや食事管理が不安
• 減量末期の調整が不安
• モチベーション管理で悩んでいる

上記のような悩みや課題がある人はinstagramのダイレクトメッセージにて「オンラインパーソナル」とお送りください。
目標やお悩み等を聞いた上で、最適な解決策を提案していきます。

料金

商品	特徴	価格	おすすめ度
マンスリー プラン	食事指導 トレーニングチェック（動画/テキスト両方可） 契約期間中は毎日やり取り可能	8,000円/月	コンテストに関する悩み全般に対応
ウィークリー プラン	短期間の契約でコスパ良し マンスリープランとサービスは同じ 期間が短いので習慣化目的には不向き	3,500円/週
無料相談	プラン契約前に無料で相談可能 相談後に契約するかは自由 複数回のやり取りはできない	無料